[건강] 나도 모르게 멀어진 건강, 손목닥터9988 '걷기·기부챌린지'

"하루 종일 앉아서 일하다 보니, 운동은커녕 집에 가면 손목이 뻐근해요."
"좋은 일 한다고 시작한 걷기 앱, 며칠 만에 흥미를 잃어버렸어요."
이런 경험이 있으신가요? 그렇다면 손목닥터9988 '걷기·기부챌린지'가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

걷기와 기부가 만나는 새로운 건강 챌린지

2025년 현재, 건강을 챙기면서 사회에 선한 영향력을 미칠 수 있는 다양한 챌린지가 인기를 끌고 있습니다. 대표적으로 손목닥터9988의 '걷기·기부챌린지'는 단순한 운동을 넘어, 걸음 수를 기부로 연결해 사회적 가치를 실현하는 프로그램으로 각광받고 있습니다.

참가자들은 스마트워치나 모바일 앱을 통해 매일 걸음 수를 기록하고, 목표를 달성할 때마다 일정 금액이 기부로 적립됩니다. 이렇게 모인 기부금은 건강 취약계층, 소외 이웃, 환경 보호 등 다양한 사회적 목적에 사용되어, 걷기의 의미를 더욱 깊게 만듭니다.

2021년 11월에 시작한 서울형 헬스케어 '손목닥터 9988' 참여 시민이 200만명을 넘어섰고, 이는 서울 시민 5명 중 1명이 '손목닥터 9988'을 통해 스스로 건강관리를 하고 있다는 것을 뜻합니다.

이러한 수치는 건강관리에 대한 높은 관심과, 기부를 통한 사회공헌에 대한 시민들의 자발적 참여가 어우러진 결과입니다.

손목닥터9988

챌린지의 운영 방식은 매우 간단합니다. 누구나 손목닥터9988 공식 앱이나 연동 가능한 건강 앱을 설치해 참여할 수 있으며, 매일 목표 걸음 수를 달성할 때마다 자동으로 기부가 이루어집니다. 이 과정에서 자신의 건강 상태와 활동량을 실시간으로 확인할 수 있어, 자기 관리에도 큰 도움이 됩니다.

특히, 챌린지에 참여하는 사람들은 단순히 건강을 챙기는 것에서 그치지 않고, 자신의 작은 실천이 누군가에게 큰 힘이 된다는 점에서 높은 만족도를 보이고 있습니다.

실제 참여자들의 생생한 후기가 전하는 변화

손목닥터9988 걷기·기부챌린지에 참가한 이들의 후기는 매우 다양합니다. 한 직장인은 "매일 걷는 것이 습관이 되면서 체중도 줄고, 무엇보다 누군가를 돕는다는 보람에 하루가 달라졌어요."라고 말합니다.

손목닥터 9988플러스

또 다른 참가자는 "가족들과 함께 챌린지에 참여하면서, 자연스럽게 대화가 늘고, 주말에 함께 걷는 시간이 소중해졌어요."라고 이야기합니다. 실제로 챌린지 참가자 중 가족 단위 참여자가 꾸준히 증가하고 있으며, 건강뿐 아니라 가족 간 유대감 형성에도 긍정적인 영향을 끼치고 있습니다.

이 밖에도, 평소 운동에 흥미가 없던 사람들이 챌린지를 계기로 걷기를 시작하고, 점차 운동 습관을 형성하는 사례가 늘고 있습니다. 무엇보다 기부라는 동기가 추가되면서, '나 자신'만을 위한 운동이 아닌 '우리 모두'를 위한 활동으로 인식이 변화하고 있습니다.

아래는 참여자들이 꼽는 챌린지의 장점입니다.

• 목표 달성 시 성취감과 보람
• 누적 걸음 수에 따른 기부로 사회적 가치 실현
• 건강 관리와 동시에 스트레스 해소
• 가족, 친구 등과 함께 참여할 수 있는 재미
• 다양한 이벤트와 리워드 제공

전문가가 말하는 걷기와 기부의 효과

서울대 보건대학원 김현정 교수는 "걷기는 심혈관계 질환 예방뿐 아니라, 스트레스 감소와 정신 건강 증진에 탁월한 효과가 있다"고 강조합니다. 그는 특히 기부와 연계된 챌린지의 경우, 단순한 운동에서 그치는 것이 아니라, 사회적 소속감과 자기 효능감까지 높여준다고 덧붙입니다.

2025년 4월에 발표된 연구에 따르면, 규칙적으로 걷기 운동에 참여하는 성인의 80%가 신체적 건강뿐 아니라 우울, 불안 등 정신적 건강에서도 긍정적인 변화를 경험한 것으로 나타났습니다. 여기에 기부가 결합되면, 자신이 사회에 기여하고 있다는 만족감이 삶의 질을 더욱 높여준다고 합니다.

걷기·기부챌린지는 개인의 건강 증진과 사회공헌이라는 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 ‘착한 챌린지’로, 최근 기업 복지, 학교, 지역사회 단위로도 확산되는 추세입니다.

이처럼 전문가들은 걷기·기부챌린지가 단순한 유행이 아니라, 건강한 사회를 만드는 지속 가능한 솔루션으로 자리잡고 있다고 평가합니다.

"걷기와 기부가 결합된 챌린지는 개인과 사회 모두에게 긍정적 변화를 가져옵니다." – 김현정 교수(서울대 보건대학원)

또한, 챌린지 참여자들은 온라인 커뮤니티와 SNS를 통해 서로의 기록을 공유하거나 응원하며, 자연스럽게 건강한 라이프스타일을 전파하고 있습니다.

2025년, 걷기챌린지의 새로운 트렌드와 변화

2025년 들어 걷기·기부챌린지는 더욱 진화하고 있습니다. 올해는 인공지능 기반 걸음 분석, AR(증강현실) 미션, 실시간 기부 현황 공개 등 다양한 기술이 접목되어 참여 경험이 한층 풍성해졌습니다.

참가자들은 자신의 건강 데이터를 시각적으로 확인하고, AR 미션을 통해 도심 곳곳에서 보물찾기, 환경정화 등 색다른 미션을 수행할 수 있습니다. 이러한 요소들은 단순한 걷기를 놀이로 바꿔주며, 지루함 없이 꾸준히 참여할 수 있게 도와줍니다.

또한, 챌린지 플랫폼에서는 참가자 순위, 지역별 누적 걸음 수, 실시간 기부 현황 등 다양한 정보를 제공해, 건강과 기부를 동시에 즐기는 '선한 경쟁'의 장이 되고 있습니다.

이 밖에도, 최근에는 기업이나 학교 단위의 팀 대항전, 환경 보호를 위한 걷기 캠페인 등 다양한 협력형 챌린지가 늘고 있습니다. 이는 개인의 참여를 넘어, 공동체 전체의 건강과 행복을 추구하는 방향으로 확장되고 있음을 보여줍니다.

2025년 손목닥터9988 걷기·기부챌린지는 기술, 놀이, 사회공헌이 결합된 혁신적 건강 프로젝트로 자리잡았으며, 앞으로도 다양한 변화를 예고하고 있습니다.

 

200만 참여자 돌파 기념 남산걷기&기부 챌린지

이번 대회는 난이도에 따라 2가지 코스로 운영되며, 각 코스는 남산의 아름다운 생태 및 경관을 느낄 수 있는 남산 둘레길을 따라 이어집니다. 걷기 코스 곳곳에는 다양한 체험 공간과 포토존이 마련되어 참가자들이 걷는 즐거움을 누리며 기부의 의미를 생각할 수 있도록 구성되어 있으며 걷기 코스를 완주한 참여자에게는 1인당 '손목닥터 9988' 의 1,000 포인트가 적립되며 추가로 1만 기부 포인트가 특별히 주어진다고 합니다. 적립된 기부 포인트는 '사회복지 공동 모금회 사랑의 열매'를 통해 기부되며, 기부자에게는 사랑의 열매에서 기부확인증이 송부되어 연말 기부금 세액공제 신청도 가능합니다. 

특히 이번 행사의 취지에 맞게 평소 운동의 기부와 봉사에 앞장서 온 '방송인 션' 도 함께 걷게 되며, 운동과 기부로 긍정 에너지를 전해 온 '개그우먼 김혜선'도 함께 한다고 하니 이들과 함께 걸을 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다.

 

사전 참가신청은 6월 2일 오후 5시부터 별도 신청 페이지에서 진행하며, 손목닥터 앱에서도 신청 안내가 이루어질 예정이다. 행사 모집인원은 총 9,988명으로 선착순 마감된다고 합니다. 참가비는 무료이며, ‘손목닥터9988’ 참여자라면 누구나 신청이 가능합니다. 다만, 남산 걷기 행사에는 남녀노소 누구나 참여할 수 있으나, 코스 완주 시 특별 포인트 적립·기부 및 경품 추첨은 손목닥터9988 참여자만 가능하다.

 

200만 참여자 돌파 기념 남산걷기 A 코스

 

 

200만 참여자 돌파 기념 남산걷기 B 코스

 

코스A(난이도: 하)는 오전 8시 20분 남산국립극장에서 출발하여 북측순환로를 따라 걷다가 반환점을 돌아 다시 국립극장으로 돌아오는 왕복 6km 코스로, 1시간 30분이 소요. 북측순환로는 남산둘레길 중 가장 넓고 경사가 완만해 유아 또는 반려견을 동반한 가족들도 무리 없이 편안하게 걸을 수 있는 장점

코스B(난이도: 중)는 오전 9시부터 7개 그룹으로 나뉘어 시간대별로 운영. 남산국립극장을 출발해 남측순환로 방향으로 자연생태길과 역사문화길을 지나 북측순환로를 따라 다시 국립극장으로 돌아오는 6.5km의 남산 순환 코스로, 약 2시간이 소요.

 

 

걷기·기부챌린지, 더 잘 즐기는 방법과 요약

지금까지 손목닥터9988 걷기·기부챌린지의 다양한 모습과 효과, 그리고 최신 트렌드까지 살펴보았습니다. 정리하자면, 이 챌린지는 건강을 챙기고, 사회에 기여하며, 새로운 경험을 할 수 있는 좋은 기회입니다.

1. 매일 일정 걸음 수를 목표로 설정하고, 꾸준히 실천하세요.
2. 기록을 남기며 작은 변화에 스스로 칭찬을 아끼지 마세요.
3. 가족, 친구와 함께하면 더 즐겁고, 꾸준히 할 수 있습니다.
4. 기부 현황을 확인하며, 나의 작은 실천이 사회에 어떤 변화를 주는지 느껴보세요.
5. 챌린지에서 제공하는 다양한 이벤트와 미션을 적극적으로 활용해보세요.

참고할 만한 링크
서울시 공식 걷기 기부챌린지 안내
손목닥터9988 공식 홈페이지
걷기챌린지 후기 동영상 모음

 

 

 

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